w rok

[...] x 6 100 x 5 120 x 3,3,3,3,3 Żołnierskie: 20 x 10 40 x 5 50 x 3,3,3,3,3 (lekko...ale może w ten sposób? za tydzień 5 x 4, za 2 5 x 5, za 3 tygodnie +5kg i znowu trójki....w rok o 10 kg pobije maxa :P :) ) Dzień Dobry: 20 x 8 40 x 6 60 x 5,5,5 Wąsko: 20 x 6 40 x 6 60 x 5,5,5,5,5 Biceps łamana: 40 x 6,6,6,6 Jakiś taki niezmęczony niczym, cytując [...]

[...] kaps.LEUCINE FUSION WTF ? Tak z rana :P Po co ci poranny glikogen ? I tak po nocy organizm jest dobrze naladowany . Przecież nie robiles aerobow przed snem ... chcesz insuline podniesc ? 2 kg miecha na miesiac .. 2-3 kg czystego miesnia to mozna zrobic w rok , i to jak sie ktos mocno przyklada Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-12-10 12:34:40

Ja też chcę jakiś medal :< Sam, to sobię mogę przyznać najwyżej "Najwięcej zdobytego smalcu w rok"

[...] ! czy kiedyś w łapie było 30 czy 40+ to wyglądała tak samo no i klata delikatnie zaczęła rosnąć , a jej też nigdy za dużej nie miałem no i bary też puchną . myślę że w rok poprawię wszystkie szczegóły które ogranicza moja genetyka wszyscy mówią micha,micha,micha a jednak trening też ma ogromny wpływ na sylwetkę i to większy niż kiedyś [...]

otwieraj chudej sklep z kompami w PL kasa taka ze musk staje,czesci servis,w rok bedziesz miljonerem wrocilem bo w pl cienko net chodzi i nie moglem z wami pisac Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-04-04 23:41:36

Hahah A przeskoki takie małe bo nie wiem na ile mnie stać. Nie chce też dokładać po 10kg bo w rok będę podnosił 200kg i co tu później robić jak brat nie ma więcej obciążenia

"Wiedzialem, ze sie pojawisz haha." wezwales mnie to sie pojawilem%-) "Teraz ten boks jest" i byl wczesniej tez,przeciez to nie Jackson nauczyl go w rok czasu walczyc w stójce:-)) powiem tak Greg go przystosowal do UFC:-)) Powiem tak. gdyby nie Greg i jego treningi to Ali by prawdopodobnie leżał w tej walce i to nie z własnej woli

aha dodam, że zrobiłem 14 kilo w rok na siłownii bez, a urosłem tylko z 1-2 centymetry (no rok to będzie za miesiąc i planuje przytyć 1 kilo w miech przynajmniej to wtedy będzie 14). jestem ekto

a nie myślisz że zapewne ćwiczysz zbyt intensywnie jak na stój brak stażu, rok w 3 lata co to system ratalny czy co, ćwiczenia eksternistyczne? może do essk się zapiszesz i zrobisz 5 lat w rok, stazu brak w takim razie, zacznij od podstawowego treningu, znając zycia to się rozgrzewasz jak panienka, raz dwa i po rozgrzewce. pozdrwiam i weź się do [...]

Później to rok w rok będzie miał egzaminy z WF o wyższych normach niż kwalifikacyjne. Nie mówię, że ma się nie rozwijać, jestem żołnierzem i sam też ćwiczę na siłowni. Podpowiadam jedynie co pomoże mu zdać egzamin z WF. Wiem po sobie, że ćwiczenia siłowe w wojsku akurat odgrywają marginalne znaczenie.

sam nie wiem nie pije alkocholu,kawy (2007 rok ani łyka),nie gram w CSa:) jem witaminy,a mimo to waze tak mało, powtarzam jeszce raz diete będe miał dopiero za 2lata taką precyzyjną(bede wtedy pracował)ale chce chocby zdobyc wage 66kg zeby przy 176cm jakos to wyglądało,nawet bez diety w rok nie da sie zdobyc te 6kg????

http://www.menshealth.pl/galerie/Marcin-Gortat-jak-w-rok-zyskac-11-kg-miesni-3608.html W ciągu dwóch lat od dnia, kiedy zaczął grać w NBA, Marcin Gortat nabrał 16 kg masy mięśniowej, redukując tkankę tłuszczową do poziomu zaledwie 4%. Przysiady ze sztangą to ćwiczenie, które w programie treningowym Gortata jest jednym z najważniejszych. Często na [...]

Oczywiscie ze mozna tyle zrzucic. Ja mam zamiar 55kg w rok zrzucic. 2x udalo mi sie zrzucic okolo 30kg raz w 3 miesiace raz w 4 miesiace :) NIestety po diecie i sporcie wracalem do swoich przyzwyczajen i byl efekt jojo. Teraz chudne z glowa, zgodnie z tutejszymi zaleceniam i bogatszy o tamte doswiadczenia nie popelnie tego bledu. Teraz wiem ze [...]

według mnie to lipa jak na rok. szczególnie biorąc pod uwagę progress 27 kg w rok :0 tyle kg mięsa zrobić to nawet na koksie jest raczej niewykonalne także można wnioskować że ponad połowa to smalec. dieta całkiem z dupy. gdzie jakiekolwiek warzywa? albo inne zdrowe tłuszcze oprócz oliwy? urozmaicaj diete a nie jedz jedno i to samo. jedz czasem [...]

[...] nie zrobi. 3.Barki robie, po prostu nie napialem. 4.Nie wiesz z jakiej pozycji zaczynalem, bylo to 65 kg teraz jest 80. Chudo wyglada bo mam 188 cm wzrostu. 5. Nie mysl ze w rok wyrobisz sie jak hardkorowy koxu. 6. Tak naprawde zabralem sie za jedzenie i normalny trening od 10 tygodni, wczesniej to tyko machalem, ale chetnie zobacze jak bedziesz [...]

[...] prawda nie jest to pełne 40 bo brakuje z pół centa:-P a z tym wiekszym towarem Kirian110 to mnie rozbawiles, w dodatku tak jak mówiłem nie jest to nic nie do osiągnięcia w rok, nie mam jakiejś olbrzymiej masy i można by powiedzieć, że jestem chudy bo przecież 36 w bicu to nie wiele;-) ale niektórzy chodzą chyba na siłownie żeby gadać a nie [...]

Jak dobrze pójdzie to w rok zrobię 70 w udzie i 90 w pasie... Teraz w pasie około 96cm A może Ty mnożysz przez 2 i dlatego Ci wychodzi 70? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-07-22 21:44:07

[...] dobije tak do 43 i potem sie wyrzezbie i bede cwiczyl np non stop brzuch zeby bylo widac ze wycwiczony jestem. Jestm u mnie na silce taki z lapa 46 wazy 95 kg, kiedys 140 w rok to zrzucil. Teraz robi 40 min trening silowy i 1 h aerobowy i naprawde niesamowity jest No ale ten sport jest taki ze jak dojdziesz do swojego celu to potem wydaje ci [...]

n3x - zrób kiedyś mój trening i nigdy nie napiszesz, że robię mało intensywny trening. Poza tym nie mam zamiaru robić maratonu na siłowni. Pobudzam mięśnie, nie przepalam je. Ja po takim treningu jak twój powyższy, nie czuł bym że byłem na siłowni i się napracowałem. Zresztą zobacz sam, jakich osiągów w wyglądzie sylwetki dokonałeś w rok

flex1976 zrobiłem w rok 10kg, wiadomo z początku idzie szybciej ale 2-3kg na rok traktował bym jak porażkę